자존감을 높이는 방법

자존감, 남들이 내세우는 자존심과는 전혀 다른 개념입니다. 자존심은 남들과 동화되어 지낼 때 나 자신을 남들과 비교하여 높이려고 하는 감정이고 자존감은 내가 생각하는 나 자신에 대한 감정입니다. 최근 현대인들의 자존감은 회사생활과 생계유지를 위해 고단하게 살아가기 때문에 신경 쓸 틈이 없습니다. 무너져내린 자존감은 다시 살릴 수 있지만 쉽지 않습니다. 언제나 위축되고 나 자신이 못났다고 생각하기 때문입니다. 물질적인 풍요로움도 중요하지만 나 자신을 얼만큼 믿고 사랑하는지가 가장 중요한 숙제라고 생각합니다. 현저히 낮아진 자존감 높이기 프로젝트. 같이 따라해보세요!

 

자존감 - 나를 위한 마음가짐

 

1. 평소의 마음가짐

자존감을 지키거나 높이기 위한 가장 기초적이고 중요한 과제는 평소에 본인에 대해 어떻게 생각하는지에 대한 자기성찰입니다. 남들이 바라보는 시선속의 나 자신이 아닌 내가 바라보는 나 자신이 어떤 모습인지에 대해 알아본다는 뜻입니다. 저와 당신 모두 일생을 살아가면서 남들과 뒤섞여 지냅니다. 그러다보니 남들의 평가나 시선이 가장 마음에 거슬립니다. 어떻게든 잘 보여야 한다는 고정관념 때문에 정작 무너지고 있는 자기자신은 안중에도 없다는 뜻입니다. 단 한번에 남들이 아닌 나를 먼저 생각한다는 것은 쉽지 않기에 하루에 단 몇분이라도 나를 되돌아보는 시간을 가지면 좋습니다. 자고 일어나서 오늘 하루도 고생해야 하지만 끝까지 버티는 자신의 모습에 뿌듯해 한다거나 잠시나마 가지게 된 쉬는시간에 다가올 휴일에 오랜만에 만나게 될 친구들을 생각하며 느끼는 설렘을 즐기는 것 처럼 일상 속에서 나에게 다가오는 감정들을 충분히 만끽하는 행동을 의미합니다. 매일마다 약해질 필요는 없습니다. 가끔은 똑같은 일상 속에서 생활하는 나 자신에게 위로나 용기를 선물해보세요. 어느새 몰라보게 성장한 본인의 모습을 보고 감탄하기만 하면 됩니다.

 

2. 나만의 시간 가지기

나를 위해 해야하는 또 다른 한가지는 나만의 시간을 가지는 것입니다. 남들과 같이있는 시간에 나를 생각한다는 건 가능은 하지만 확실하지 않고 애매합니다. 글을 쓰고있는 저 또한 이 방법을 매우 애용하고 있습니다. 내가 가장 좋아하는 취미생활을 아무도 곁에 두지않고 혼자 즐기는 방법도 아주 좋습니다. 누구의 도움이나 간섭없이 스스로 즐기거나 쉬는 시간은 고생한 나 자신에게 큰 선물이 될 겁니다. 여러가지 복잡한 생각이 많다면 무작정 깨끗한 공책을 펼쳐 떠오르는 생각들을 빠짐없이 적어보면 생각도 정리될 뿐더러 마음이 홀가분해 집니다. 대게 자존감을 높이기 위해서는 가장 친한 사람들과 여가활동을 하거나 먹고싶었던 음식을 마음껏 먹으며 나 자신에게 보상을 해주라는 의견들도 많습니다. 절대 틀린 방법은 아닙니다. 허나 일시적인 보상은 자고 일어나면 존재의미가 흐릿해집니다. 실제로 다수가 아닌 혼자만의 시간을 가진 기억이 더욱 의미있는 시간이 됩니다. 혼자만의 의미있는 시간을 보낼 때 사진을 여러 장 찍어 남기는 것도 아주 좋은 방법입니다. 남들은 나 혼자서만 보낸 시간은 말해주지 않는 이상 모릅니다. 아무도 모르는, 나 자신만이 느낀 풍부한 경험과 시간은 자아성찰도 될 뿐더러 자존감을 높여주기에 걸맞는 좋은 방법이라 생각합니다.

 

3. 오늘은 내가 행동대장

자존감과 비슷하면서도 가장 걸맞는 감정은 바로 자신감입니다. 어떤 일들이 나에게 찾아왔을 때 해결할 수 있다는 마음, 어려운 선택지들 중 고를 수 있다는 마음 모두 자신감으로부터 나옵니다. 허나 처음부터 만났던 사람들과 함께 있을 때 갑자기 자신있게 여러가지 방안들을 내세우거나 결정하게 되면 본인도 다른 사람들도 어색하거나 불편해 할 것입니다. 먼저 혼자있을 때 마주치는 상황들 속에서 자신있게 결정하기를 시도해 보는것이 좋습니다. 예를 들자면 늦은 오후에 운동은 하고 싶은데 쉬고도 싶고 그냥 밥이나 먹을까 하는 여러가지 생각들 속에서 본인만의 용기있는 결론을 도출하는 것이다. 남들도 그런 생각은 똑같이 한다고는 한들 하루종일 혼자서 그런 생각들을 진중히 해본다면 결정이 애매해도 확실히 마음이 편해집니다. 그 결정들을 하나 둘 옳다고 확신하게 됫을 때, 어느 순간 갈팡질팡했던 본인의 모습에서 용기있는 나 자신을 마주하게 될 것입니다. 새로운 경험을 느낌과 동시에 나 자신에 대한 확신도 생긴다는 점이 중요하다고 생각합니다. 

 

4. 무거워도 가볍게

어느 순간에 지적을 받거나 계획이 틀어졌다거나 늦잠을 자버렸다거나, 사소하면서도 별거 아닌 일들에 너무 많은 생각은 피했으면 좋겠습니다. 많은 생각들 중에 90% 이상이 부정적인 생각이기 때문입니다. 본인의 커리어에 있어 매우 중요한 순간이라면 무겁게, 진중하게 생각해도 됩니다. 그것은 본인의 성장과 더불어 의미있는 경험이 되기 때문입니다. 허나 일상속에서 흔히 일어나는 엇갈린 상황들에 대해 너무 후회하거나 본인을 원망하지 않아도 됩니다. 자기관리, 자신감 이 2가지도 중요하지만 3번째로는 흔들리지 않는 여유로움입니다. 본인에 대한 여유가 있어야지만 무거운 스트레스를 피할 수 있습니다. 흔히 실수하게 되는 일들을 하나씩 편하게 생각하면 됩니다. 오늘 못해도 살아가는데에 있어 아무런 지장이 없습니다.

 

5. 어두운 분위기는 그만

집 옷장에 정리되어있는 옷들을 보면 자존감이 낮은 사람들 전부는 아니지만 회색이나 검은색 계열의 옷이 많은 비율을 차지합니다. 옷을 어둡게 입으면 입을수록 남들이 봤을 때 무거운 분위기가 연출되어 본인 스스로도 무거워질때도 있습니다. 실제로 매일같이 어두운 옷을 입는 친구들을 보면 괜히 마음 한구석이 외로워져 밝은 옷으로 갈아입게 만들고 싶습니다. 시선처리 또한 중요합니다. 혼자 걷든 여러 사람들과 걷든 시선은 땅이 아닌 정면이 최고입니다. 그래야 본인이 위축되어 있지 않기 때문입니다. 남들 또한 그렇게 생각할 것입니다. 밝은 옷과 깔끔한 시선처리는 일생을 살아가면서도 중요한 과제입니다. 기분전환이 필요할 때 과감하게 입어보세요. 그리고 고개를 숙이는 행동은 지적하거나 혼날 때 나오는 행동이에요. 똑같은 일상을 변화시킨다면 멋있는 당신의 모습에 감탄할 것입니다.

 

지치고 고된 일상을 묵묵히 살아가는 여러분은 이미 충분합니다. 떳떳하게 행동하고 웃어도 됩니다. 그렇게 내면이 변화되면 다른 이들도 느낄겁니다. 스스로를 사랑하는 마음가짐이 부럽기도 하고 보기 좋다고.